I Дайте си пробен срок, ако искате да се промените

Опитвали ли сте да изградите нови навици? Вероятно отговорът е “да”. Но колкото и упорити да сте били в началото, то след известно време отново се връщате към старите привички. Но ако си дадете пробен период, макар и само от 30 дни, то може и да успеете. Това е страхотен и изключително лесен начин да постигнете личностно развитие.

Трудно начало

Да си представим, че искате да придобиете нов навик, като например да тренирате за по-добра физическа форма,

или пък че искате да се оттървете от лош навик, като например цигарите.Всички знаем, че да се престрашим и да започнем да се придържаме към новия начин на живот е най-трудно през първите няколко седмици. Ако успеем да преодолеем първоначалната инерция, след това става много по-лесно. Твърде често се въздържаме да стартираме с новия си начин на живот, защото в съзнанието си го възприемаме като трайна промяна. Изглежда ви прекалено трудно да мислите за голямата промяна и как ще се справяте с нея от днес до края на живота си, а в същото време сте силно подвластни на досегашния си навик. Колкото повече си мислите за промяната като за нещо трайно, толкова по-дълго не предприемате нищо.

Дайте си пробен период

Но какво би станало, ако погледнете на промяната като на нещо временно - да речем промяна за 30 дни, след което да сте свободни да се върнете обратно към старите си навици? Това не изглежда толкова непостижимо. Да спортуваме само през следващите 30 дни, след което да спрем. Да поддържаме подредено бюрото си за 30 дни, след това да спрем. Да четем по 1 час в продължение на 30 последователни дни, след което да се върнем обратно към телевизията. Можете ли да го направите? Това отново ще изисква от вас дисциплина и отдаденост, но не толкова много, колкото би се изисквало при една необратима промяна. Всяко лишение ще бъде само временно. Можете да си отброявате колко дни ви остават до свободата. И поне за 30 дни, ще спечелите нещо. Можете да се справите. Това е само един месец от живота ви.

Ползите от промяната

Ако наистина преминете пробния период от 30 дни, какво следва после? Най-напред, ще сте стигнали достатъчно далеч в усвояването на нов навик, който ще можете да поддържате по-лесно в сравнение с началото. Второ, ще прекъснете пристрастяването си към стария навик, в рамките на периода от 30 дни. Трето, ще разполагате с 30-дневен успех зад гърба си, което ще ви даде по-голяма увереност, че можете да се справите и занапред. Четвърто, ще получите 30-дневен опит, който ще ви даде отговор за това какво можете да очаквате, ако продължите напред, т.е. ще сте информирани при вземането на дългосрочно решение.
Следователно, веднъж след като завършите 30-дневния изпитателен срок, способността ви да направите навика си траен ще е чувствително подобрена. Но дори и да не сте готови за трайна промяна, можете да удължите пробния период до 60 или 90 дни. Колкото по-дълго продължи пробният период, толкова по-лесно ще ви бъде да превключите доживотно към новия си навик.
Друга полза при този подход е, че можете да го използвате, за да тествате нови навици, за които просто не сте сигурни дали искате да ги притежавате до края на живота си. Може би искате да преминете на нов хранителен режим, но не знаете дали той не е твърде труден. В този случай, преминете 30-дневния изпитателен срок и след това преценете ситуацията. Не е срамно да спрете, ако сте наясно, че новият ви навик не е за вас.