Точно както всяка природосъобразна диета, смесицата от правилните емоции ни помага да постигнем душевно спокойствие. Предлагаме ти списък от 5-те най-необходими емоционални подправки към дневното ти меню, за да се чувстваш страхотно всеки ден.

Подправка № 1
Подсили емоционалната си имунна система. Премахни емоционалните токсини във всеки аспект от живота си, като бъдеш ясна пред себе си за всичко, което е приемливо и неприемливо. Вземи празен лист и нарисувай табличка. Раздели я на няколко колонки: работа, връзки, дом, приятели, здраве и семейство и във всяка колонка напиши по две свои решения. Създаването на твои собствени граници ще те предпази от токсичните хора и ситуации.

Подправка № 2
Изясни си какво не трябва да толерираш в живота си.
Да помислим и за нещата, които ни дразнят... Безпорядъкът или пък онази досадна приятелка, която не спира да се оплаква и никога не те изслушва, всичко това може да доведе до невероятна преумора. Време е да бъдеш твърда. Направи си списък със 70 неща в живота си, с които се примиряваш... Създай си по един час на ден почивка от тях и ги атакувай. След седмица ще усетиш как енергията ти е двойно повече.

Подправка № 3
Достави си здравословно настроение.
Саморазрушителните настроения като вината и притесненията създават емоционална отпуснатост. Откажи ги и ги замести с тези три вкусни всекидневни навика. Започни с упражнения. Дори 10-минутно по-оживено ходене може да покачи тонуса ти за цели два часа. Вечеряй с хора, които харесваш. Изследванията ясно показват, че храненето в приятна компания увеличава коефициента ти на щастие с почти 20%. Освен това е доказано, че музиката е едно от най-ефективните средства за подобряване на настроението. Увеличи уредбата си с любима музика до дупка.

Подправка № 4
Обуздай желанието си да бъдеш винаги миличка.
Това, че се харесваш на останалите, ти дава ужасно много енергия. Да, но в даването на обещания от любезност много лесно може да попрекалиш и в един момент да започнеш да хвърчиш от среща на среща в желанието си да угодиш на всички...
Но запитай се точно от какво се нуждаеш – комплимент, уважение, телефонно обаждане? Директният подход спестява енергията и на двете страни.

Подправка № 5
Запълвай личните си запаси по малко и начесто.
Запитай се какво можеш да направиш, за да запълниш всеки един от личните си резерви догоре – може да спестиш малко от времето си, като отложиш вечерно излизане и останеш вкъщи да почетеш книжка. Помоли мама да ти помогне или възложи 3 задачки на гаджето си, за да ти покаже колко те обича. Създавайки си собствени резерви, ти хабиш по-малко от енергията си и можеш да постигнеш всичко, което искаш в живота си.