Лунна диета е сред най-предпочитаните хранителни режими, защото е лесна, може да я правите когато вие решите, един цикъл от нея продължава 25 часа и въпреки това пак има ефект и на края на месеца сте свалили между 2 и 4 килограма.

Фаза 1 – пълнолуние

Това е времето в което трябва да започнете вашата диета.

 По време на пълнолунието, тоест 25 часа не яжте твърди храни. Консумацията на вода също е от голямо значение (около 3-4 литра), както и фрешове от плодове и зеленчуци. Забранени за пиене са: прясно и кисело мляко, както и алкохол. Водата помага много за детоксикацията на организма, така че след 25 часа ограничаване в храната и много вода сте успели да се справите с първата фаза на лунната диета.

Фаза 2 – намаляваща Луна

След фазата на пълнолуние следва периода, в който луната постепенно намалява. Това е най-лесната част от лунната диета. Намалете количеството храна и ще усетите как отслабвате. Приема на вода отново е задължителен, но може да бъде и по-малко (2-2,5л).

Фаза 3 – новолуние

При фазата на новолуние е същото като първа фаза на лунната диета (без твърда храна). Разликата е само в течностите – консумирайте детоксикиращ, градински или зелен чай за да засилите метаболизма. Във водата може да сложите малко мед или изцеден лимон.

Фаза 4 – нарастваща Луна

През тази фаза усещането за глад се засилва. Това е най-трудната част от лунната диета, така че се въоръжете с воля. През този период организмът ни е най-чувствителен и не трябва нито да гладувате нито да преяждате. Не се консумират сладки, мазни и тестени продукти. Не вечеряйте след 18.00 часа, когато лунната започва да се показва, а изчакайте до сутринта. Ако не може да се преборите с глада, един чай с мед ще ви осигури част от необходимите калории.
Диета 6 дни при пълнолуние
През първия ден, се ядат само сурови или варени зеленчуци. В следващите два дни и двата дена след гладуването се ядат само ананас и гъби (яде се четири пъти на ден).
Ананасът има диуретично действие и предотвратява натрупването на мазнини. Гъбите трябва да са приготвени на пара или варени с малко подправки и малко зехтин (студено пресован). Гъбите са ниско калорични и съдържат протеини, които са храна за мускулите.
Внимание: Тази диета не трябва да продължава повече от шест дни, включително и деня на гладуването!
Диетата при пълнолуние може да се ограничи до три дни:
първи ден - сурови или варени зеленчуци
втори ден - само течности
трети ден - само ананас и гъби.
Резултатът - ефективно почистване на тялото и намаляване на теглото с 1-3 кг в зависимост от продължителността на диета.
Диетата при пълнолуние се основава на употребата на течности. Тя ви помага да се справите със задържането на течности в организма.
Диетата при новолуние отвежда от организма водата, токсините и стимулира процесите на липолиза (разлагането на мазнини складирани в клетките).
Лунната диета възбужда организма, помага му да използва напълно запасите си от ензими (те са необходими, за смилането на храната и усвояването на хранителните вещества).
Препоръки
Всяка една от двете лунни диети може да се провежда в два режима: кратък (24 часа при пълнолуние и при новолуние за 36 часа) и разширен (до 6 дни).
Странични ефекти - лунната диета не се препоръчва при някои метаболитни заболявания като диабет или болести на кръвта
Диета 36 часа преди новолуние
Диетата започва в 18 часа в денят преди новолуние и продължава 36 часа.
Менюто включва супи и зеленчуков бульон 4-5 пъти на ден. Супата да може да бъде приготвена от любимите ви зеленчуци (моркови, картофи, сладки чушки, боб, корени и други). Растителните бульони имат ценни диуретични свойства.
За да се избегне монотонността, може веднъж на ден да се пие бульон от домашни птици, месо или риба.
Зеленчуковите супи и бульона снабдяват организма с минерални вещества. В супите се съдържа целулоза, която притъпява чувството за глад.
Резултатът - интензивно прочистване на организма и намаляване на теглото с около 500 гр. Ако се използва само зеленчуков бульон, загубата на тегло може да достигне 1 кг.
Диета преди и след новолуние
Диета 6 дни:
Трите дни преди новолуние и двата след се консумират сурови и варени зеленчуци.
Да не забравяме, че трябва да адаптираме нашите нуждите към диетата. Не е необходимо диетата да се превръща в мъчение.
Единственото ограничение - диетата, не трябва да продължава повече от 6 дни.
Резултатът - загуба на тегло с 1-3 кг. в зависимост от продължителността.