Знаете ли за поредната мода в усилията за поддържане на здраво тяло и хармоничен дух. Практиката тай чи е ежедневие в Китай, но от известно време направо нападна и Запада.
Тай Чи е вековна китайска практика, създадена да развива ума и тялото чрез серии от леки, плавни движения, които приличат на синхронизиран танц.

Дълбоко вкоренено в китайските медитация, медицина и бойни изкуства, тай чи комбинира концентрация на ума с леки, контролирани движения, за да фокусира съзнанието, предизвика тялото и да подобри потока на това, което китайците наричат “чи” – жизнената енергия, необходима за поддържане на здравето и за успокояване на съзнанието.
Списъкът с ползите, които редовното практикуване на тай чи може да донесе, е дълъг, според застъпници на тази практика. Тя може да подобри силата на организма, гъвкавостта на тялото, баланса и координацията. Няколко проучвания твърдят, също така, че тай чи може да регулира дейността на сърцето и да намали високото кръвно налягане. Най-значителната полза от упражненията, обаче, е намаляването на нивото на стреса в организма.
Заниманията с тай чи помагат при артрит, твърдят австралийски учени. Далекоизточното бойно изкуство за самоотбрана намалява болките в мускулите и костите и подобрява общото физическо състояние на болните от артрит. Гимнастиката освен това намалява напрежението и увеличава задоволството на пациентите.

Ефектът от гимнастиката, която включва аеробни и силови упражнения и упражнения за разтягане, е доказан с експерименти.

Китайската гимнастика тай чи обикновено се практикува на групи или поединично.

Новото изследване е проведено от учени от института "Джордж" в Сидни, Австралия, и е публикувано в научното списание Arthritis Care & Research. То показало, че тай чи намалява болките и степента на инвалидност вследствие артрит и подобрява качеството на живота. Ръководителката на изследването Аманда Хол каза: "Тай чи е евтина, удобна и приятна терапия срещу артрит, която влияе благотворно и върху психиката на болните".
Психологическата полза от физическите упражнения е добре документирана, но няколко специфични изследвания сочат, че тай Чи има положителен ефект при депресия.
Изследването, публикувано я BMC Complementary and Alternative Medicine, представя тай чи, като доста разпространено явление през последните две десетилетия. Според Пациентската организация по Тай Чи, това са „бавни, медитативни упражнения за релаксация, здраве и самозащита. Авторите стигат до заключението, че тай чи помага при депресия, след като комбинират и анализират сведения от много проучвания публикувани в Китай и англо-говорещите страни. Заключението е, че тай чи може да бъде полезно за подобряване на психическото състояние включително и депресия, стрес, безпокойство, чести промени в настроението и понижена самооценка, сред индивиди с хронични заболявания и здрави индивиди. Авторите също така отбелязват, че с тай чи се постига намаляване на симптомите при пациенти диагностицирани с клинична депресия.
Авторите на статията смятат, че някой от проучванията проведени в Китай не са надеждни, защото показват нереалистично положителни резултати. Една от причините за това може да бъдат разликите в културите между Изтока и Запада.
Статията също така отбелязва, че все още има малко изследвания, които да разглеждат подробно връзката между тай чи и начинът, по който влия върху симптомите на депресия. Ясно е обаче, че такава връзка има и тя може да се развива в положителна посока за лечение на депресия.
И не на последно място - тъй като тай чи е с леко натоварване, то е добър избор за хората с наднормено тегло, смятат специалисти. То дава възможност за движения, въпреки килограмите. При редовна практика започва изгарянето на калории и свалянето на килограми. Тай чи дава също така възможност за осъзнаване нуждите на тялото, то може да помогне за справяне с негативните емоции, които предизвиква натрапчивата нужда от храна, както и да за намаляване на тази нужда, тъй като заниманията помагат за осъзнаване на потребностите на организма в единство – като ум и тяло.