Крушите са един много полезен плод и могат да се включат в диета за намаляване на теглото. Трябва да се спазват обаче няколко правила.
На първо място диета с круши могат да прилагат хора, които нямат стомашни проблеми.
Не е желателно да се консумират круши на празен стомах.
Крушите трябва да са добре узрели. За предпочитане са по-сочни сортове. След консумация на круши в продължение на 3 часа не трябва да се приема месо по никакъв повод.
Не е препоръчително да се пие вода или други течности поне 30 минути след прием на круши.
Диетата с круши не се прилага повече от един път месечно, тъй като може да доведе до нарушаване на различни процеси в организма. Нейната продължителност е 7 дни.
Тази диета има очистителен ефект, а също така нормализира обмяната на веществата.
Меню за крушовата диета
Ден 1 и Ден 2
Закуска: 200 г нискомаслено кисело мляко, 2 филийки хляб, две круши със среден размер.
Обяд: 50 грама сварен ориз (за предпочитане кафяв или черен), 100 грама варено пиле без кожа.
Вечеря: 2 големи узрели круши, след 30 минути – чаша зелен чай без подслаждане.
Ден 3 и Ден 4
Закуска: две оризови бисквити, голяма круша.
Обяд: 50 г ръжен хляб, 50 г обезсолено сирене, 3 едри круши.
Вечеря: 2 круши, след 30 минути – чаша зелен чай без подслаждане.
Ден 5, Ден 6 и Ден 7
Закуска: 50 г каша от леща или елда без подправки, 100 г варено говеждо месо без тлъстини.
Обяд: 2 едри круши, 2 варени яйца, салата от пресни зеленчуци: зеле, краставици, моркови. Може да се използва лимонов сок и малко зехтин.
Вечеря: 2 круши, а 30 минути по-късно - зелен чай без подслаждане.
След приключване на диетата, трябва да се направи внимателно захранване, като се изключат от менюто тежките и трудносмилаеми храни. Също така в първите 7 дни след диетата не се консумират: месо, риба, гъби, ядки. Могат да се ядат круши както по време на обичайно хранене.
Чували ли сте за азиатската диета – Пирамида?
Това е хранителен режим, които се върти около ежедневната консумация на ориз, юфка, хляб, просо, царевица, както и други пълнозърнести храни, заедно с плодове, зеленчуци, бобови растения, семена, ядки и растителни масла.Звучи разнообразно меню, за разлика от много други диети.Веднъж, два пъти седмично може да разнообразите трапезата с риба, миди , яица, пилешко или млечни продукти…Дори ведниж на седмицата може да си позволим и някакво сладко изкушение… Червеното месо обаче е разрешено веднъж на месеца. В диетата пирамида се препоръчва всекидневното приемане на минимум литър вода или чай. Може дори да изпием по чаша вино на вечеря.
Традиционният хранителен режим в Китай, Япония и в повечето азиатски дър¬жави включва храни на растителна осно¬ва – обилно количество ориз, оризови спагети, много видове плодове, зелено- листни и други зеленчуци, белтъчини под формата на понижаващи холестерола соеви продукти и полезната за сърцето риба. Червено месо и млечни продукти почти не се консумират и съдържанието на наситени мазнини е сравнително нис¬ко. (Калций се доставя чрез зеленчуците и обогатените с калций соеви продукти.)
За разлика от средиземноморската кухня в азиатската мазнините не присъ¬стват в такива големи количества. Този режим е подходящ за хората, които контролират теглото си, защото изключва висококалоричните мазнини. Освен това всички знаем колко вкусна е азиатската кухня. Но все пак внимавайте, защото ки¬тайските ресторанти често ни съблазня¬ват с богати на мазнини хрупкави пърже¬ни месни блюда. По-добре си поръчвайте задушени ястия и допълнителна порция зеленчуци, пропуснете апетитните пър¬жени храни и наблегнете на ориза.