Режимът с кисело мляко е за от три до седем дни и с него се свалят от 2 до 6 килограма. Но преди това е задължително да се консултирате с лекар за състоянието на организма ви и дали той би понесъл тази диета. Защото млечните продукти влияят негативно на чувствителен стомах.

Маслеността на киселото мляко не трябва да надвишава 3,5% на 100 грама.
Много е важно да се съобразите с това да не ядете плодове със засилена киселинност, за да не си разстройте стомаха и да ви излязат киселини.
Какви плодове са позволени?

Можете да ядете ябълки, банани, круша, праскова, стафиди и сушени сливи.
Желателно е преди всяко хранене да пиете по една чаша минерална вода с малко лимонов сок.
Преди започването на диетата е задължително да се консултирате с вашият лекар дали състоянието на организма ви е подходящо за точно този вид диета.
Закуска:
Едно кисело мляко не повече от 3,5% масленост - 125 грама;
Един плод;
Чай с мед ( позволено количество мед до 20 гр., една чаена лъжичка е 5 грама), или кафе с мляко.
Втора закуска
Овесена каша с обезмаслено мляко – 100 гр.;
Нискомаслена извара – 125гр.;
Обяд:
Едно сварено яйце;
Салата с краставици, домати, маруля;
Извара с плодове – 100гр.;
Вечеря:
Един плод;
Едно кисело мляко не повече от 3,5% масленост - 125 грама;
С джинджифиловата диета се свалят около 2 до 3 килограма за 4 дни. Какви продукти ви трябват за джинджифиловата диета:

2 л вода
1 бр. настърган пресен джинджифил
1 средно голяма краставица, нарязана на кръгчета
1 средно голям лимон, нарязан на кръгчета
12 листенца мента

Всички съставки се слагат в кана и се оставят да престоят една нощ в хладилника, за да смесят ароматите.
Така получената напитка се пие по една чаша след всяко хранене.
Примерен план:
Първи ден
Закуска: 25 гр. неподсладен корнфлейкс с 250 мл обезмаслено мляко, 110 гр. круши от компот, 35 гр. слънчогледови семки, 1 чаша ароматна вода.
Обяд: 110 гр. пуешка шунка, 35 гр. ниско маслено сирене, 230 гр. домати, 1 чаша от водата.
Закуска следобед: шейк от 230 мл обезмаслено мляко със 110 гр. боровинки (малини, ягоди, пресни или замразени). Плюс 1 с. л. ленено масло или 1 с.л. слънчогледови (тиквени) семки.
Вечеря: 110 гр. варен зелен боб, 110 гр. печена риба, 50 гр. картофи, печени на фурна с 1 с. л. зехтин, 1 чаша от водата.
Втори ден:
Закуска: 30 гр. неподсладени пшенични или оризови трици с 250 мл обезмаслено мляко, 110 гр. ананас от консерва (без захар). 30 гр. слънчогледови семки, чаша от водата.
Обяд: 100 гр. риба тон печена само с малко вода или от консерва в собствен сос, 100 гр. задушени моркови, 30 гр. ниско маслено сирене, 1 чаша от водата.
Закуска следобед: 250 мл обезмаслено мляко, 110 гр. ананас, топка сладолед, 1 с.л. семки.
Вечеря: 115 гр. пресни или консервирани гъби, задушени в 1 ч.л. зехтин, 100 гр. пилешки гърди на скара, 110 гр. натурален ориз, 1 чаша от водата.
Трети ден:
Закуска: 35 гр. корнфлейкс с 240 гр. обезмаслено мляко, 2 с.л. стафиди, 35 гр. слънчоглед, 1 чаша от водата.
Обяд: 110 гр. пуешка шунка, 35 гр. ниско маслено сирене, 240 гр. домати, 1 чаша от водата.
Закуска следобед: шейк от 240 мл ниско маслено или обезмаслено мляко и 110 гр. праскови (консерва без захар), 1 с.л. семки.
Вечеря: 110 гр. варен зелен боб, 90 гр. варени или печени пуешки гърди, 60 гр. печени картофи с 1 ч.л. зехтин, 1 чаша от водата.
Четвърти ден:
Закуска: 35 гр. овесени ядки с 240 мл обезмаслено мляко, 2 сушени сливи, 30 гр. слънчоглед, 1 чаша от водата.
Обяд: 110 гр. пуешка шунка, 100 гр. задушени моркови, 30 гр. ниско маслено сирене, 1 чаша от водата.
Закуска следобед: шейк от 240 мл ниско маслено мляко и 115 гр. ягоди, 1 с.л. семки.
Вечеря: 115 гр. тиквички (запечени с 1 ч.л. зехтин), 90 гр. пилешки гърди на скара, 110 гр. варен натурален ориз, 1 чаша от водата